生物力学健身指导图表
一个用于创建单色、科学精确的 2x4 网格健身图表的复杂提示词，展示带有标签和解剖图的具体练习。
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中文提示词
生成一张单色灰度技术插图，一张生物力学精确的健身指导表，包含清晰的 3D 解剖图，具有科学图表美感，极简风格，无艺术夸张。 2x4 网格布局（共 8 个面板），单元格完美对齐，间距相等，细黑边框，编号 1 至 8。 中性运动人体（性别中立），比例解剖，所有面板中的人物形象保持一致。 {argument name="training sequence" default="哑铃训练"} 序列（仅关键位置）： 1. 哑铃弯举（起始位置） 2. 哑铃弯举（顶部收缩） 3. 肩部推举（肩高处起始） 4. 肩部推举（头顶锁定） 5. 侧平举（双臂下垂） 6. 侧平举（双臂至肩高） 7. 哑铃深蹲（站立起始） 8. 深蹲（底部位置）。 左上角：粗体数字 + 动作名称（中文）。 中心：全身姿势（清晰的关节定位）。 左下角：简短的技术说明（2–3 行，正确的姿势提示）。 叠加层：显示运动路径（上/下/弧线）的方向箭头。 正确的关节对齐、中立脊柱、正确的肘部和膝盖定位、真实的重量分布，无夸张动作。 高度详细的灰度阴影，柔和的摄影棚灯光，微妙的阴影，干净的线条，医疗/运动科学图表质量。 纯白色背景。 无颜色，无背景环境，无额外元素，无风格化，无模糊。
原始提示词
生成单色灰度技术插图，生物力学精确的健身指导表，干净的 3D 解剖人物，科学图表美学，极简风格，无艺术夸张 2x4 网格布局（总共 8 个面板），完美对齐的单元格，等间距，细黑色边框，从 1 到 8 编号 中性运动人体（性别中性），比例解剖，在所有面板中保持一致的人物 {argument name="训练项目" default="哑铃训练"}序列（仅关键位置）： 1. 哑铃弯举（起始位置） 2. 哑铃弯举（顶部收缩） 3. 肩部推举（起始于肩部高度） 4. 肩部推举（头顶锁定） 5. 哑铃侧平举（手臂向下） 6. 侧平举（手臂至肩部高度） 7. 哑铃深蹲（站立起始） 8. 深蹲（底部位置） 左上角：粗体数字 + 动作名称（中文） 中心：全身姿势（清晰的关节位置） 左下角：简短技术说明（2–3 行，正确的姿势提示） 叠加：显示运动路径的方向箭头（上/下/弧形） 正确的关节对齐，中性脊柱，适当的肘部和膝部定位，真实的重量分布，无夸张动作 高度详细的灰度阴影，柔和的演播室照明，微妙的阴影，干净的线条，医疗/运动科学图表质量 纯白色背景 无颜色，无背景环境，无额外元素，无风格化，无模糊